Transforme sua saúde emocional com a ajuda da terapia
A Terapia Cognitivo Comportamental pode te ajudar a:
- Entender e reorganizar padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, a autocrítica e o medo de errar.
- Desenvolver estratégias práticas para lidar melhor com os desafios emocionais do dia a dia.
- Fortalecer sua autoestima e construir uma relação mais leve e compassiva com você mesmo(a).
- Reduzir o impacto de pensamentos disfuncionais que geram sofrimento e bloqueiam seu bem-estar.
- Criar novas formas de ação que estejam mais alinhadas com os seus valores e o tipo de vida que você deseja levar.
Se você sente que chegou o momento de cuidar da sua saúde emocional, estou aqui para te ajudar nesse processo.
Conheça mais sobre a abordagem e agende seu atendimento.
Sente que a ansiedade, o estresse ou a insegurança estão te impedindo de viver plenamente?
Se você tem enfrentado esses desafios, saiba que não está sozinho(a). Por meio da Terapia Cognitivo Comportamental, posso ajudar você a compreender seus pensamentos e emoções, desenvolver estratégias práticas para lidar com as dificuldades do dia a dia e reconquistar mais equilíbrio e bem-estar na sua vida.
Ansiedade e Transtornos Relacionados
A ansiedade pode se manifestar de diversas formas e impactar significativamente sua qualidade de vida. Com minha especialização em Terapia Cognitivo Comportamental baseada em evidências, ofereço um tratamento estruturado que ajuda a identificar padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, promovendo técnicas eficazes para reduzir sintomas e retomar o controle emocional.
Depressão
A depressão traz um peso que muitas vezes parece insuportável, e a baixa autoestima pode limitar seu potencial. Trabalho com abordagens personalizadas na TCC para apoiar você a compreender suas emoções, desafiar crenças negativas e fortalecer sua autoconfiança, criando um caminho sólido para a recuperação e a valorização pessoal.
Perfeccionismo e Autocrítica Excessiva
Se a cobrança interna constante atrapalha suas decisões e seu bem-estar, a Terapia Cognitivo Comportamental pode ser uma ferramenta transformadora. Utilizo técnicas focadas em flexibilizar pensamentos rígidos, promovendo a aceitação e a autocompaixão, para que você possa viver com mais leveza e menos autocobrança.
Dificuldades em Relacionamentos e Comunicação
Problemas na comunicação e nos relacionamentos impactam diretamente sua saúde emocional. Com uma abordagem baseada em evidências, ajudo a identificar padrões de comportamento e comunicação que geram conflitos, desenvolvendo habilidades que favorecem relações mais saudáveis e satisfatórias.
Transtornos do Humor e Regulação Emocional
Oscilações intensas no humor podem ser desafiadoras de lidar. Minha formação em Neuropsicologia e TCC permite um olhar aprofundado para os aspectos biológicos e psicológicos envolvidos, orientando estratégias práticas para uma regulação emocional mais eficaz, promovendo maior equilíbrio e qualidade de vida.
Estresse Crônico e Gestão do Cotidiano
O estresse constante afeta corpo e mente, prejudicando seu desempenho e bem-estar. Por meio de intervenções baseadas em evidências, ofereço ferramentas para a organização mental, controle do estresse e enfrentamento das demandas diárias, auxiliando você a construir uma rotina mais saudável e equilibrada.
Como funciona meu trabalho
- Meu trabalho é acolhedor, estruturado e fundamentado em evidências científicas.
- Acolhimento e escuta ativa: Desde o início, ofereço um espaço seguro e sem julgamentos, respeitando seu tempo e sua história.
- Identificação de padrões: Juntas vamos entender os pensamentos, emoções e comportamentos que estão te causando sofrimento.
- Técnicas práticas e personalizadas:Utilizo ferramentas adaptadas à sua realidade para promover mudanças concretas no seu dia a dia.
- Abordagem baseada em evidências: Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem estruturada e cientificamente validada. Também sou especialista em Neuropsicologia e estou em formação contínua na Terapia Cognitivo COmportamental.
- Foco em autonomia e qualidade de vida: Meu objetivo é que você desenvolva recursos emocionais para lidar melhor com seus desafios e se sinta cada vez mais no controle da sua vida.
E como funciona minha abordagem?
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é a abordagem que norteia meu trabalho clínico. Ela é reconhecida por ser prática, objetiva e respaldada por evidências científicas. A TCC parte da ideia de que os nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão profundamente interligados, e que, ao entendermos melhor esse processo, conseguimos criar formas mais saudáveis de lidar com o que estamos vivendo.
Durante o processo terapêutico, vamos identificar juntos os padrões de pensamento que podem estar te causando sofrimento ou te mantendo preso(a) em ciclos difíceis. A partir disso, trabalhamos com estratégias personalizadas que ajudam a desenvolver novas formas de pensar, sentir e agir diante dos desafios.
A TCC é uma terapia ativa, onde você tem um papel central na sua própria mudança. O objetivo é que, ao longo do processo, você ganhe mais autonomia, autoconhecimento e ferramentas para enfrentar as situações da vida de forma mais leve, flexível e alinhada aos seus valores.
SAIBA MAIS SOBRE O TRATAMENTO
O QUE DIZEM OS PACIENTES
Depoimentos
“Desde a primeira sessão já me senti bem à vontade, sabe? A escuta é muito atenta, sem pressa… isso foi essencial pra eu conseguir me abrir. Ainda estou no processo, mas já sinto diferença na forma como lido com algumas coisas.”
“Uma profissional muito ética e acolhedora. Sempre pontual, o que pra mim conta bastante. Me sinto respeitada em tudo que levo pra sessão, mesmo quando são coisas difíceis de falar.”
“Comecei a terapia meio sem saber o que esperar, pra ser sincera. Mas fui me sentindo cada vez mais segura. Hoje consigo me entender melhor e tomar decisões com mais clareza… ainda tenho muito pra trabalhar, mas já vejo evolução.”,
Sobre mim
CRP 09/16260
Olá! Eu sou Rafaela Justiniano, psicóloga clínica (CRP 09/16260), formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Escolhi a Psicologia porque, desde muito cedo, sempre me chamou a atenção a forma como pensamos, sentimos e agimos, e como tudo isso pode impactar a nossa qualidade de vida.
Meu trabalho é ajudar pessoas a entenderem melhor o que estão sentindo, a identificarem seus próprios valores e a construírem caminhos mais leves e coerentes com o que é importante para elas. Acredito que, quando conseguimos compreender nossos pensamentos, emoções e comportamentos, damos um passo importante em direção a uma vida com mais significado e equilíbrio.
Atualmente, sou especialista em Neuropsicologia, o que me permite olhar de forma mais ampla para as conexões entre o cérebro, o comportamento e as emoções. Também estou em processo de especialização em Terapia Cognitivo Comportamental com enfoque na Psicologia Baseada em Evidências, o que reforça meu compromisso em utilizar intervenções validadas cientificamente e adaptadas para cada pessoa.
Meu foco de atendimento é o público adulto, especialmente aqueles que enfrentam questões como ansiedade, depressão, autocrítica, perfeccionismo e dificuldades emocionais que interferem no dia a dia.
Se você sente que precisa de um espaço de acolhimento, escuta e orientação, saiba que estou aqui para caminhar ao seu lado nesse processo.
Dúvidas Frequentes
A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem terapêutica fundamentada em evidências científicas que ajuda a entender como nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. A partir dessa compreensão, o foco é identificar padrões de pensamento e comportamentos que podem ser prejudiciais ou limitantes, e trabalhar para modificá-los de forma prática e estruturada. A TCC é colaborativa e orientada para resultados, estimulando o paciente a ser protagonista do próprio processo de mudança, desenvolvendo habilidades para enfrentar desafios, gerenciar emoções e melhorar a qualidade de vida de maneira duradoura.
A terapia online é uma modalidade de atendimento psicológico realizada por meio de plataformas digitais, como videochamadas, que oferece a mesma eficácia e segurança da terapia presencial. Estudos científicos comprovam que, quando conduzida por profissionais qualificados, a terapia online proporciona resultados muito positivos no tratamento de diversas questões emocionais e psicológicas. Além disso, essa forma de atendimento traz uma série de vantagens práticas: permite flexibilidade de horários, facilita o acesso para pessoas que moram em locais afastados ou têm dificuldades de deslocamento, e promove um ambiente acolhedor e confortável, onde o paciente pode se expressar de forma segura no seu próprio espaço. A terapia online também mantém o sigilo e o compromisso ético da prática clínica tradicional, garantindo confidencialidade e cuidado. É uma alternativa acessível e eficaz para quem busca apoio psicológico sem abrir mão da comodidade e do conforto.
O Conselho Federal de Psicologia não permite a divulgaçāo de valores em ambientes públicos. Para saber os valores e agendar sua sessāo, entre em contato pelo WhatsApp.
Para agendar sua sessão, basta entrar em contato comigo pelo WhatsApp. Estou à disposição para esclarecer todas as suas dúvidas e ajudar no que for preciso. Após definirmos o melhor horário para você, envio as informações para o pagamento. Assim que o pagamento for confirmado, sua sessão estará oficialmente agendada, e estaremos prontas para começar o atendimento no dia combinado.
Geralmente, as sessões têm duraçāo de 50 minutos , com frequência semanal.
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